Publicado em 11.10.2022
As rotinas de treinamento são chamadas de rotinas por um motivo e, como o nome sugere, é uma execução rotineira que seguimos ao treinar nosso corpo. Normalmente os exercícios que realizamos seguem uma ordem de execução, embora haja muitas pessoas que não o levam em consideração, isso é mais importante do que parece, pois é fundamental não alterar a ordem nos treinos.
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Normalmente, as rotinas de treinamento para cada parte do corpo são projetadas de uma determinada maneira. Devemos ter em mente que existem exercícios mais difíceis do que outros, por isso é importante que saibamos inseri-los em uma rotina de treinamento, já que não somos máquinas e o corpo está pode ficar exausto e sem energia.
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É por isso que não é bom mudar a ordem de execução dos diferentes exercícios, mas devemos respeitar o seu lugar em todos os momentos.
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Quando treinamos, são os músculos da área em que estamos trabalhando que respondem ao exercício. É por isso que é importante sabermos o impacto que cada um deles terá sobre os músculos para ter clareza sobre onde eles devem estar.
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Ao iniciar uma rotina de treinamento temos a energia do corpo em plena capacidade, portanto é o melhor momento para executar os exercícios que exigem mais trabalho muscular.
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No início do treino, deve passar a parte mais difícil, embora sem exagerar, já que o início não deve ser totalmente difícil, mas o primeiro exercício tem que ser algo transitório que nos faça aquecer para enfrentar o árduo trabalho que virá. continuação.
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É importante que sigamos esta ordem para executar cada exercício perfeitamente, pois se deixarmos o mais difícil para o final tendemos a não executá-lo corretamente, pois os músculos não responderão ao esforço, o que pode nos levar a cometer erros que pode ser fatal para as diferentes partes envolvidas na atividade, pois um exercício mal executado pode nos levar a executar posturas forçadas nas quais corremos o risco de nos ferir.
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Também deve ser levado em consideração que algumas partes dos diferentes grupos musculares suportam a tensão de um exercício muito melhor do que outras, por isso é necessário saber que tipo de exercícios aplicar e na hora certa, já que existem músculos menores que podem ser treinar apenas em um ou dois exercícios, portanto não devem se envolver em outros, enquanto músculos maiores podem estar presentes e atuar em mais exercícios.
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Para obter melhores resultados, é aconselhável manter a ordem na execução dos exercícios e seguir a rotina. Não é aconselhável escolher o exercício que melhor nos convém em todos os momentos, pois assim o que faremos é romper a linha e realizar treinos que na maioria dos casos serão incompletos e ineficazes, pois não trabalharemos adequadamente cada parte do o grupo de músculos.
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