Publicado em 13.07.2023
Muitas pessoas enfrentam o dilema de escolher o melhor horário para frequentar a academia, visando evitar as aglomerações e garantir um treino mais eficiente. Embora não haja uma resposta definitiva, já que as preferências variam de pessoa para pessoa, podemos identificar alguns padrões nos dias e horários de menor movimento nas academias.
Terça-feira e quinta-feira
Esses dois dias da semana geralmente têm menos movimento nas academias. A maioria das pessoas costuma treinar às segundas e quartas ou segundas e quintas, o que torna a terça-feira uma opção mais tranquila para quem busca evitar a lotação.
Fins de semana
Os sábados à tarde e os domingos costumam ter menos movimento nas academias, especialmente em comparação com os dias úteis. Muitas pessoas preferem dedicar esses dias ao descanso ou a outras atividades fora da academia.
Entre 10h e 16h
No período da manhã, após o horário de pico inicial, e no meio da tarde, a academia geralmente tem menos frequentadores. Nesses horários, muitas pessoas estão trabalhando, estudando ou ocupadas com outras atividades diurnas.
E quais os horários mais lotados?
Por outro lado, os horários mais movimentados nas academias são, geralmente:
Entre 8h e 10h: Esse é o horário de pico matinal, quando muitas pessoas aproveitam para treinar antes de iniciar suas rotinas diárias.
Entre 16h e 20h: No final da tarde e início da noite, a academia também costuma ficar lotada, pois muitos profissionais aproveitam esse período após o trabalho para se exercitar.
É essencial lembrar que a escolha do horário para treinar deve levar em consideração a disponibilidade individual, a rotina diária e o próprio ritmo circadiano de cada pessoa. Além disso, cada academia pode ter peculiaridades em relação aos horários de maior e menor movimento.
Dicas para lidar com a academia lotada
Se você costuma frequentar a academia nos horários mais movimentados, mas deseja tornar a experiência mais tranquila e produtiva, aqui estão algumas dicas para lidar com a aglomeração:
• Reserve aulas com antecedência: Muitas academias oferecem a opção de reserva prévia para aulas específicas. Aproveite esse serviço para garantir seu espaço nas atividades que deseja participar.
• Evite horários de pico: Se possível, tente treinar nos horários mais tranquilos, como o meio da manhã ou tarde. Além de encontrar menos pessoas, você terá mais liberdade para realizar seus exercícios.
• Otimize seu tempo no cardio: Se a academia impuser um limite de tempo para treinar nos equipamentos aeróbicos, aproveite para fazer treinos intervalados de alta intensidade em curtos períodos, que são eficazes para queima de calorias e fortalecimento muscular.
• Mude sua planilha de treino: Se perceber que a academia está sempre lotada em determinados dias da semana, converse com seu professor e elaborem um treino diferente para evitar o congestionamento nos aparelhos.
• Treine no fim de semana: Caso a academia esteja muito cheia durante os dias úteis, escolha um dia do fim de semana para realizar um treino que normalmente faria em um dia movimentado. Dessa forma, você foge da aglomeração e pode aproveitar melhor os equipamentos.
• Seja paciente: Lembre-se de que todos estão na academia com o mesmo objetivo de se exercitar. Mantenha a paciência e respeite o espaço e o tempo dos outros alunos, mesmo nos horários mais movimentados.
Escolher o horário ideal na academia pode ser uma tarefa desafiadora, mas com algumas estratégias e flexibilidade, é possível encontrar momentos mais tranquilos para se exercitar. O mais importante é manter a constância nos treinos e adaptar-se da melhor forma possível aos horários disponíveis, garantindo assim uma rotina de exercícios saudável e prazerosa.
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Além das dicas mencionadas anteriormente, uma excelente maneira de melhorar sua experiência na academia é realizar o treino com o auxílio de um personal trainner, otimizando assim a performance. Para isso, conte com o aplicativo Sprylife, que facilita a busca por um personal trainer de confiança.
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