Publicado em 11.10.2022
É natural que em um período como o que estamos vivendo, muitos questionamentos acabem surgindo. E estamos falando de questionamentos feitos por você, personal trainer, e por você, aluno praticante de exercício físico. Em um momento como este, devemos nos ater somente a informações de fontes confiáveis e ter em mente que algumas dessas informações podem sofrer alterações com o tempo. Um exemplo: com estudos e pesquisas sendo feitos incessantemente ao redor do mundo, as recomendações sobre o que se fazer para conter a disseminação do vírus estão, sim, sujeitas a mudanças.
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A American College of Sports Medicine (ACSM), uma das mais respeitadas organizações científicas de medicina esportiva do mundo, respondeu as principais perguntas sobre atividades físicas e COVID-19 que com certeza estão na cabeça de muita gente. Lembrando que algumas dessas respostas da ACSM, apesar de confiáveis e baseadas nas informações mais recentes, são as que temos hoje e não necessariamente vão se manter com possíveis novas descobertas feitas pelo caminho.
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Leia com atenção as respostas de cada uma das perguntas:
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Estou em quarentena, mas não infectado. Devo limitar minha atividade física?
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No momento, não há recomendações para limitar atividade física se você não tiver nenhum sintoma. Entre em contato com seu médico se você desenvolver tosse, febre ou falta de ar.
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O exercício ajudará a impedir que eu contraia o vírus?
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Atividade física de intensidade moderada pode aumentar seu sistema imunológico. No entanto, o treinamento exagerado de alta intensidade e alto volume pode suprimir a função imunológica, especialmente se você não estiver acostumado a isso. Faça um programa de treino balanceado e com a supervisão de um personal trainer.
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Existem precauções que devo tomar?
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A estratégia mais importante para prevenir a infecção é evitar entrar em contato com outras pessoas que estão infectadas com COVID-19.
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E se eu começar a ter sintomas?
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Se começar a ter sintomas, siga as recomendações do Ministério da Saúde. É importante que você siga as recomendações mais recentes, então sempre fique ligado às atualizações em: https://coronavirus.saude.gov.br/sobre-a-doenca#definicaodecaso
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Estou em quarentena e infectado. Devo limitar minha atividade física?
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As pessoas infectadas, mas assintomáticas, podem continuar com atividade física de intensidade moderada, mas precisam usar os sintomas como um guia. Se esse for o seu caso, tenha o cuidado de manter a quarentena para impedir a transmissão do vírus a outras pessoas. Se desenvolver febre, tosse ou falta de ar, interrompa as atividades físicas e procure um profissional de saúde.
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Por que tenho que saber tudo isso? Porque a atividade física é importante para nós – e não deixa de ser por causa da pandemia!
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Além de contribuir para a nossa saúde física, os exercícios podem ajudar a nossa saúde mental, sendo usados também para diminuir o estresse e a ansiedade, que normalmente já são fatores e podem se apresentar, por diversas razões, com ainda mais frequência e intensidade no período de quarentena.
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Para praticar ou passar seus treinos com consciência e segurança, acesse nossa plataforma.
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E nós da Sprylife fazemos questão de repetir: lembre-se de ficar atento(a) às recomendações dos órgãos de saúde e aos sintomas que seu corpo apresentar!
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FONTE:
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“Staying Active During the Coronavirus Pandemic”, American College Of Sports Medicine – 17 de março, 2020 – Exercise Is Medicine
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