Publicado em 11.10.2022
O que define quando o aeróbico deve ser realizado é o seu objetivo. Na verdade,
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para esta pergunta não existe muito bem um certo ou errado.
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Para aqueles que desejam ganhar massa magra, praticar antes do treino pode
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prejudicar a meta. Isso porque durante os aeróbicos se perde energia e glicogênio,
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que é uma substância de extrema importância para o ganho de força e massa
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muscular.
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Já para quem deseja perder peso, a prática desses exercícios é recomendada
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após a malhação. Com o glicogênio já desgastado, o seu corpo passa a queimar
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gordura como fonte de energia. Vale lembrar que são necessários apenas 20 ou
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30 minutos nesse processo.
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Agora para os corredores de plantão, que desejam melhorar a sua performance, é
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legal praticar antes da musculação. O exercício aeróbico, nesses casos, ajuda a
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melhorar a elasticidade arterial e a resistência, distribuindo oxigênio pelo corpo e
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tornando mais fácil realizar provas de longa duração.
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Fique atento!
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O exercício aeróbico se mal praticado ou realizado em excesso, pode ter um
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resultado diferente do esperado. Isto porque ele pode acarretar em uma perda de
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massa magra ou aumento da produção de cortisol, deixando o metabolismo mais
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lento e resultando no acúmulo de gordura.
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Portanto, defina o seu objetivo antes de iniciar o seu treino. Só isso irá dizer em
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que momento você deve realizar os treinos de cardio. Se ainda restou alguma
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dúvida ou se seu objetivo não está entre os listados acima, busque a ajuda de um
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profissional!
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