Publicado em 11.10.2022
O exercício físico requer que o organismo realize um grande ajuste metabólico para ampliar o suprimento de oxigênio e combustível para realizar o trabalho muscular, o que gera aumento de energia acima dos valores de repouso.
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Estudos mostram que a atividade física é um recurso importante no processo preventivo de doenças, melhora dos níveis de aptidão física, redução de gordura corporal etc.
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Dicas para manter uma vida saudável
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Para ter uma vida saudável é preciso adquirir hábitos que favoreçam a saúde. Entre eles não fumar, reduzir o consumo ou não ingerir bebidas alcoólicas, manter uma alimentação saudável com redução do consumo de gorduras, dormir entre 7 e 8 horas por noite, controlar o stress, praticar exercícios físicos regularmente etc.
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Incorporando essas dicas à sua rotina, não só se adquire mais saúde como também é possível mantê-la, bem como preparar-se para envelhecer com qualidade de vida.
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Inatividade física
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Segundo Gualano e Tinucci (2011) a inatividade física aumenta a incidência relativa de doença arterial coronariana (45%), infarto agudo do miocárdio (60%), hipertensão arterial (30%), câncer de cólon (41%), câncer de mama (31%), diabetes do tipo II (50%) e osteoporose (59%) etc. Em crianças, o sedentarismo é responsável pelo aumento da obesidade juvenil.
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A obesidade está fortemente associada à inatividade física, assim como a atividade física promove benefícios na redução da obesidade com a realização de exercícios de intensidade baixa, moderada ou alta. Essencial é manter um estilo de vida ativo, independentemente da atividade praticada.
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Fontes:
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CIOLAC, Emmanuel Gomes; GUIMARÃES, Guilherme Veiga. Exercício físico e síndrome metabólica. Rev. Bras. Med. Esporte, vol.10, n.4, Niterói Jul/Ago. 2004.
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GUALANO, Bruno; Taís, TINUCCI. Sedentarismo, exercício físico e doenças crônicas. Escola de Educação Física e Esporte, Universidade de São Paulo, Rev. bras. educ. fís. esporte, vol.25, São Paulo, 2011.
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