Publicado em 11.10.2022
Todos nós deveríamos praticar alguma atividade física. Afinal, ela faz bem não só para o corpo, mas também para a mente.
_x000D_
_x000D_
Abaixo listamos algumas dicas para você começar a se exercitar!
_x000D_
_x000D_
Coloque o exercício físico como a primeira atividade do dia!
_x000D_
_x000D_
Crie uma lista com as coisas para fazer no dia seguinte e coloque o exercício como primeiro item dessa lista! Ter o exercício como primeira atividade também faz com que você se sinta disposto e com coragem para enfrentar o dia corrido.
_x000D_
_x000D_
Chame os amigos para se exercitarem com você
_x000D_
_x000D_
Se a corrida solitária não inspira você, saia para caminhar com os amigos ou alguém da sua família. Dessa forma, não só o exercício irá se transformar em um evento social, como também será mais difícil fugir quando você lembrar que deixará um amigo esperando! Se os seus amigos não estiverem disponíveis, leve o seu cão, que certamente ficará feliz em sair para caminhar.
_x000D_
_x000D_
Programe o seu exercício
_x000D_
_x000D_
Mesmo que você não seja uma pessoa matinal, programe o exercício ao longo do dia, em um horário específico, e cumpra à risca! Trate o momento do exercício como uma consulta médica na qual você não pode deixar de ir.
_x000D_
_x000D_
Faça apenas o que você gosta
_x000D_
_x000D_
Se você odeia correr, procure uma atividade física diferente. Somos mais propensos a aderir a um exercício com regularidade se ele for prazeroso ao invés de ser visto como uma obrigação. Prefere dançar? Dance! Prefere jogar bola? Jogue!
_x000D_
_x000D_
Vá com calma…
_x000D_
_x000D_
Não se imponha um estresse excessivo. Comece devagar. Faça o que pode a cada dia, viva um dia de cada vez! O importante é fazer sempre um pouquinho, de acordo com a sua condição física e disposição!
_x000D_
_x000D_
E aí, gostou dessas dicas? Conte para nós!
_x000D_
