Publicado em 11.10.2022
Apesar de comer bem e fazer exercícios de força e peso, às vezes é difícil perder aquela gordura teimosa da barriga. Você pode alcançar o resultado desejado, mas quando se trata de gordura da barriga, você pode se sentir desapontado. Na verdade, com a perda de peso, a gordura da barriga deve diminuir, mas existe a possibilidade de perder peso desproporcionalmente!
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A razão
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Pode haver uma série de razões por trás de uma gordura abdominal rígida. Todo mundo é diferente e a maneira como você perde peso também pode variar de pessoa para pessoa. Muitos de nós não sabem que a gordura da barriga também pode ser resultado do estresse.
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Isso ocorre porque, quando você está estressado, os níveis de cortisol no corpo aumentam, resultando no armazenamento de gordura ao redor da região da barriga.
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Outro motivo responsável por uma gordura da barriga teimosa é a genética. Foi notado que se seus pais têm gordura na barriga, você também pode ter o mesmo tipo de corpo.
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O tipo de plano de perda de peso que você optou também pode desempenhar um papel importante na perda de gordura da barriga.
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Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, isso o ajudará a perder peso, pois haverá perda de água do glicogênio nos músculos. Mas, neste caso, a gordura não queima.
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Além disso, se estiver fazendo exercícios aeróbicos, você pode perder peso rapidamente, mas queimar a gordura da barriga pode demorar.
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Muitas pessoas desejam uma perda de peso rápida, o que pode não levar aos resultados desejados e eficazes. Este tipo de plano de perda de peso pode não preservar os músculos e não permite o crescimento de novos músculos. Você pode perder peso facilmente, mas ganhar uma composição corporal pobre.
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De acordo com especialistas em fitness, você deve se concentrar em perder peso gradualmente. Isso o ajudará a preservar seus músculos. Os especialistas também dizem que uma perda de peso saudável significa que você deve perder de 1 a 3 por cento do peso corporal por semana.
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Existem alguns outros fatores que podem ser responsáveis pela gordura da barriga teimosa. Esses fatores incluem:
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Magnésio insuficiente: quando nosso corpo não recebe uma quantidade suficiente de magnésio, isso pode atrapalhar nosso plano de perda de peso. De acordo com um estudo feito pelo Journal of Nutrition, a maior ingestão de magnésio está associada a menores níveis de glicose e insulina, que estão relacionados ao ganho de gordura e peso. Você deve comer alimentos enriquecidos com magnésio, como vegetais verdes e folhosos, nozes e feijão.
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Se você está optando por suplementos, entre em contato com um especialista em saúde.
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Sono insuficiente: Dormir por horas adequadas é importante, não só para o bem-estar mental, mas também para manter um peso ideal. Se você não dormir o suficiente, pode prejudicar seu plano de perder peso. Um estudo foi feito para descobrir como dormir pode afetar os resultados da perda de peso.
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Ele revelou que as mulheres que dormiram por cinco ou menos de cinco horas têm maior probabilidade de ganhar peso nos anos futuros do que aquelas que dormiram o suficiente. Você deve ter um sono profundo. Remova todas as distrações e tenha uma boa noite de sono.
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Muito sal: Muitos de nós nos sentimos inchados após uma refeição. A alta ingestão de sódio pode deixá-lo inchado e fazer seu estômago engordar mais teimoso. O sal é importante, mas só deve ser consumido em quantidades limitadas. Se você é viciado em alta ingestão de sal, adicione outros sabores e ervas que ajudam a realçar o sabor de sua comida.
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Beber cerveja em excesso: Uma das principais razões para vários problemas de saúde é beber álcool em excesso. Muitos estudos são feitos sobre o consumo de álcool e o ganho de peso, que revelaram que se você beber cerveja em excesso, pode acabar ficando com gordura na barriga, que é difícil de perder.
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Se você está em uma jornada para perder peso ou está tentando perder gordura da barriga, peça a ajuda de um especialista em saúde para obter resultados eficazes!
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