Publicado em 11.10.2022
Evitar lesões é fundamental para o seu bem-estar e qualidade de vida. Praticar
_x000D_
exercício físico é muito importante para o nosso organismo e ninguém consegue
_x000D_
fazer isso com dores ou machucados, não é mesmo?
_x000D_
_x000D_
Por isso, abaixo vamos dar algumas dicas para você evitar lesões ao praticar
_x000D_
atividades físicas. Confira!
_x000D_
_x000D_
1) Seu corpo dá sinais
_x000D_
_x000D_
Se a execução de algum movimento doeu, pare! Busque se alongar antes de
_x000D_
realizar a ação. Mas se continuar incomodando mesmo assim, não force. Fale com
_x000D_
o seu personal ou busque uma ajuda médica para descobrir a origem da dor.
_x000D_
_x000D_
2) Use os tênis apropriados
_x000D_
_x000D_
Muitos não sabem, mas cada atividade pede um tipo de tênis. Corridas necessitam
_x000D_
de um tênis com bom amortecimento, já o basquete precisa de tênis de cano mais
_x000D_
alto para evitar torções nos tornozelos.
_x000D_
_x000D_
Por isso, verifique se o seu calçado está
_x000D_
adequado para a atividade praticada e não esqueça de fazer um teste de pisada
_x000D_
para ver se ele é confortável e firme.
_x000D_
_x000D_
3) Se alongue ao final do exercício
_x000D_
_x000D_
Após os exercícios, os músculos ficam desgastados, o que pode provocar
_x000D_
estiramentos. Por isso, sempre se alongue depois de terminar a sua atividade.
_x000D_
Como precaução, é importante alongar até aqueles músculos que você acha que
_x000D_
não usou.
_x000D_
_x000D_
4) Descanso é necessário
_x000D_
_x000D_
Seu corpo precisa de um tempo de descanso para passar bem longe das lesões,
_x000D_
então não repita os mesmos exercícios todos os dias e busque um
_x000D_
acompanhamento para não ter problemas.
_x000D_
_x000D_
Por fim, vale ressaltar que um personal pode te ajudar muito nessas questões.
_x000D_
Eles sabem exatamente o que pode ou não ser feito e a execução correta dos
_x000D_
movimentos. Por isso, se você tiver a oportunidade, busque um para te ajudar e
_x000D_
corte de vez as lesões da sua vida.
_x000D_
