Publicado em 11.10.2022
A atividade física é importante para o ser humano por diversos aspectos, tanto para manter a saúde do corpo, para a saúde psicológica e emocional e os resultados estéticos não só agradam quem pratica como é visível para todos.
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A atividade física orientada por profissionais habilitados é indicada por vários especialistas da área de saúde como coadjuvante em diversos tratamentos de saúde. Um problema de saúde que pode ter melhora com treinos personalizados e dirigidos por educadores físicos é a cefaleia.
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Neste post trazemos informações para ajudar você, que sofre ou conhece alguém que tem cefaleia.
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Dor de cabeça
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A cefaleia é considerada problema de saúde pública em todo o mundo, pois impacta a qualidade de vida do indivíduo e a sociedade, além de alta incidência de se tornar uma doença crônica. Cefaleia é uma terminologia genérica para qualquer tipo de dor de cabeça. De acordo com a Sociedade Internacional de Cefaleia existem mais de 150 tipos distintos de dores de cabeça.
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A enxaqueca ou migrânea se trata de um distúrbio neurovascular comum, que se manifesta por crises recorrentes de cefaleia, causando náusea, vômito e até sintomas neurológicos de aura (foto e fonofobias). A frequência das crises é variável entre as pessoas, enquanto uns apresentam pouquíssimas crises, outros as têm mais de uma vez por mês e podem ter duração de até 72 horas. Durante as crises, incapacita o indivíduo e o prejudica, impossibilitando o desenvolvimento de suas atividades profissionais.
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Segundo o manual Tratamento de Enxaqueca – Escolhas Racionais, do Ministério da Saúde, de autoria de Lenita Wannmacher, 2010, a enxaqueca varia entre 10 a 20% da população e acomete quatro vezes mais mulheres que homens. A idade das pessoas varia entre os 35 e 45 anos. A partir dos 45 anos e até os 50 anos, reduz a predominância entre as mulheres.
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Atinge entre 3 a 10% das crianças, igualmente entre meninos e meninas. Só a partir dos 10 anos, predomina entre as meninas. Os sintomas são náusea, vômito e palidez, que melhoram com o sono. Já em adolescentes é similar a enxaqueca nos adultos.
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Exercício físico como profilaxia na dor de cabeça
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Segundo aponta o artigo de revisão Conhecendo sobre as Enxaquecas, de Chaves, Mello e Gomes (2009), publicado na Revista Saúde e Pesquisa, uma medida não medicamentosa para a profilaxia da enxaqueca além de sono e alimentação regulares, são os exercícios físicos.
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Embora a literatura científica divida-se entre o impacto do exercício no ataque da enxaqueca, já que algumas pessoas apresentam disparo da dor quando se exercita, existem mais estudos que evidenciam a melhora da enxaqueca quando o exercício físico é realizado de forma correta e com a instrução de um profissional.
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O estudo Exercício para Enxaqueca: Quanto, qual, quando e como?, de autoria do Prof. Dr. Arão Oliveira (2019), da Sociedade Brasileira de Cefaleia, discorre que o exercício tem mostrado resultados positivos na redução dos dias com enxaqueca e na duração das crises. Para pessoas que relatam que o exercício físico desencadeia a dor, deve-se evitar se exercitar em jejum, em lugares e horários muito iluminados ou quentes, se estiver desidratada e com sono comprometido.
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Ou seja, nota-se que o desencadear da dor não é propriamente causado pelo exercício, mas por outros fatores que deixaram o organismo mais fragilizado. Um organismo frágil pode ser porta de entrada para diversas enfermidades. Por isso, mantenha a sua saúde em ordem, durma bem, opte por alimentação saudável e se exercite.
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