Publicado em 11.10.2022
A atividade física para as crianças é excelente, pois estimula o crescimento e desenvolvimento, incrementa massa óssea, promove melhoria do perfil lipídico, além de aumentar a sensibilidade à insulina.
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O que ocasiona problemas é o treinamento extenuante, sem supervisão ou que não seja orientado por um profissional capacitado para elaborar um programa de exercícios individualizado e adequado à faixa etária da criança.
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Neste post discorremos sobre atividade física para crianças, veja.
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Como realizar atividade física para crianças?
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Crianças hipoativas (sedentárias) estão suscetíveis a ter problemas de crescimento e ainda carregarem para a vida adulta a tendência de desenvolverem doenças arteriais. Sob essa perspectiva, é correto afirmar que os exercícios físicos são benéficos para as crianças e adolescentes.
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Sempre se deve respeitar a idade da criança, adequar a intensidade do exercício e não envolver cargas máximas. Marcos Rodolfo Ramos Paunksnis, CEO da Sprylife, costuma comentar que a diferença entre remédio e veneno é a dose. Portanto, o que faz mal às crianças é a dosagem exagerada ou errada. Além disso, o que deixa de promover benefícios são:
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- sedentarismo;
- exercitar-se sem orientação profissional;
- submeter crianças a atividades extenuantes.
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Objetivo da atividade física para as crianças
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É importante lembrar que o objetivo da atividade física para as crianças é diferente do treinamento para os adultos.
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Para as crianças, a atividade física não deve ser usada como recurso para aumento da massa muscular, o importante é priorizar a redução do sedentarismo. Diminuir a gordura corporal e ensinar a levar uma vida mais saudável. Crianças e adolescentes possuem pequena quantidade de testosterona, o que lhes impede de aumentar a massa muscular.
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A literatura evidencia que a atividade física regular durante a infância e adolescência pode até prevenir distúrbios ósseos. No geral, treinamento de força com impacto como, por exemplo, corrida e ginástica promovem aumento da densidade mineral óssea.
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Por isso, procure sempre por um profissional capacitado e habilitado para cuidar da saúde dos pequenos.
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A Sprylife possui profissionais habilitados e disponíveis para atenderem em diversas regiões.
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