Publicado em 11.10.2022
A influência de exercícios físicos na imunidade é um tema de muitas discussões, ainda mais em tempos de proliferação de vírus, como foi o caso em 2009 com a gripe suína e é agora de novo com a pandemia da Covid-19, causada pelo novo coronavírus.
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Há quem diga que exercícios físicos diminuem a imunidade e quem diga que exercícios físicos aumentam a imunidade. Mas… quem está certo nesse debate?
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Os argumentos de cada um são:
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Dos que dizem que exercícios aumentam a imunidade –
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A atividade física regular promoveria o aumento de células exterminadoras naturais, mais conhecidas como “natural killers cells”, que agem contra as células tumorais e as infectadas por vírus.
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E a redução de estresse causada pelas atividades físicas favoreceria a harmonia entre os sistemas do corpo (nervoso, endócrino e imunológico). Assim, o organismo se fortaleceria e ficaria menos suscetível a diversas doenças.
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Dos que dizem que exercícios diminuem a imunidade –
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O “overtraining” seria o responsável por causar alterações na imunidade – aqui estamos falando de exercícios super intensos e prolongados. Esses treinos exagerados causariam uma diminuição da glutamina nos músculos, resultando em uma queda da imunidade. A redução da glutamina – essencial às funções do sistema imunológico – aconteceria imediatamente após exercícios excessivos e, no final das contas, acabaria abrindo o caminho para certas doenças, em especial as viroses.
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O que pensar sobre tudo isso? Vamos lá!
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Apesar de muita gente ainda defender que exercícios diminuem a imunidade, há estudos mais recentes que desbancam essa ideia. Um artigo escrito por integrantes do Departamento de Saúde da Universidade de Bath, na Inglaterra, faz isso com um amplo levantamento de informações.
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A partir de estudos feitos com células, foi observado que o exercício não causa a redução de glutamina, pois ela é reposta em seguida, não dando tempo para a imunidade baixar. O estudo das células na verdade mostrou que o exercício pode melhorar nossa imunidade, já que, com frequência, ocorre um aumento nas células exterminadoras naturais que agem contra bactérias, vírus e outros.
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Com isso, podemos dizer que levar uma vida fisicamente ativa reduz o surgimento de doenças transmissíveis, como a Covid-19, e também de doenças não transmissíveis.
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Ou seja, atividades físicas muito provavelmente serão benéficas – e não prejudiciais – ao seu sistema imunológico!
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A advertência que fica é: os exercícios não devem ser de grande intensidade. E se você estava se perguntando por que é importante ter um profissional por trás de seus treinos, aqui vai a resposta: um personal trainer vai fazer com que você não exagere na hora de se exercitar e assim favoreça seu sistema imunológico. Para isso, uma rotina de treinos adequada deve ser passada.
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Então, no combate à pandemia do novo coronavírus, entre em contato com um personal e obtenha um treino ideal!
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FONTES:
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– Debunking the Myth of Exercise-Induced Immune Suppression: Redefining the Impact of Exercise on Immunological Health Across the Lifespan – John P. Campbell e James E. Turner, Department for Health, University of Bath, Bath, United Kingdom (publicado 18 de abril de 2018)
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– “Avanços na Imunologia”, de Frederick Valt (Volume 47, de 1989, Páginas 187-376)
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– https://www.immunology.org/public-information/bitesized-immunology/cells/natural-killer-cells
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– https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200333050-00002
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