Publicado em 13.04.2023
Com tantas informações disponíveis sobre treinamento físico, é fácil cair na armadilha de acreditar em mitos que podem prejudicar seus resultados. Dessa forma, não acredite em tudo que você ouve sobre o treino na academia.
Conhecendo os mitos mais comuns, você pode ajustar seu treinamento e maximizar seus resultados. Por isso, confira 5 mitos comuns da academia que a Sprylife desmentiu para que você possa ter um treino eficaz e seguro.
1) Para resultados significativos, é necessário se exercitar todos os dias
Quando você treina, você causa microrrupturas nos músculos, e é durante o descanso que elas se recuperam e crescem. Treinar todos os dias pode realmente prejudicar seus resultados, levando a overtraining, fadiga muscular e até lesões.
A chave é encontrar um equilíbrio entre treinamento e descanso para maximizar seus resultados. É recomendável que você descanse pelo menos um dia inteiro por semana e divida seu treinamento em diferentes grupos musculares para que cada grupo possa descansar o suficiente antes de começar a trabalhar novamente. Além disso, o descanso adequado ajuda a prevenir a fadiga, melhora o desempenho e ajuda a prevenir lesões.
2) Alongamento antes do treino previne lesões
Embora o alongamento seja importante para manter a flexibilidade e prevenir lesões, o alongamento estático antes do treino não é recomendado. O alongamento estático pode reduzir a força muscular e aumentar o risco de lesões.
É melhor realizar um aquecimento dinâmico antes do treino com movimentos que aumentem a frequência cardíaca e preparem os músculos para o exercício.
3) Suplementos são a chave para um corpo perfeito.
Os suplementos podem ser úteis para complementar sua dieta e ajudá-lo a atingir objetivos específicos de treinamento, mas não são a chave para um corpo perfeito. Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para resultados de saúde e composição corporal.
Os suplementos não devem ser encarados como uma solução mágica para resultados rápidos, mas sim como um complemento à alimentação e ao treino.
4) Exercícios abdominais podem reduzir a gordura da barriga.
Embora os exercícios abdominais possam fortalecer e tonificar os músculos abdominais, eles não são eficazes na redução da gordura da barriga. Para perder gordura da barriga, você precisa criar um déficit calórico por meio de uma combinação de dieta e exercícios cardiovasculares.
Quando você ingere mais calorias do que queima, o corpo armazena o excesso de calorias como gordura, e o abdômen é um dos principais locais onde essa gordura é armazenada. Portanto, para reduzir a gordura da barriga, você precisa consumir menos calorias do que queima, o que pode ser alcançado através da combinação de uma dieta saudável e exercícios cardiovasculares.
5) Personal trainers são para pessoas que já estão em forma e atléticas
Os personal trainers trabalham com pessoas de todas as idades, níveis de condicionamento físico e habilidades. Eles podem ajudar as pessoas que estão começando sua jornada de condicionamento físico e aquelas que já estão em forma a alcançar novos objetivos.
Os personal trainers que fornecem treinamento e conselhos personalizados para ajudar as pessoas a atingirem suas metas de condicionamento físico, independentemente de seu nível de condicionamento físico atual.
Esperamos que essas dicas sejam úteis para o seu treino na academia. Precisa de um personal trainner? A Sprylife facilita sua busca, com um time de profissionais qualificados, de confiança e ideais para alcançar seus objetivos.
